断食をすると聞いたらどのように思いますか？「えっ、ご飯を食べないなんて耐えられないよ。やっぱりできないわ」とか「お腹が空くのを我慢できない」という感想を持っている人が多いです。なるほど、断食ダイエットはご飯を抜いて体重を減らすアプローチなのです。比較的手軽に体重を減らせる結果ができるのです。究極のダイエット方法として人気がありますよね。「ファスティング」なんてお洒落な呼び方で女性雑誌で特集されたりもしています。
 
食事を食べないので、すぐに体重への効果が目に見えてでてきます。だから、断食はダイエットというキーワードと結びつくのでしょう。ですが、断食の効果はダイエットだけではありません。体質を改善したり、デトックスができたりの効果があります。そして、断食と言ってもいろいろです。ドリンクを飲んでも良いので、全くなにも口にしないのではありません。
 
数日だけのプチ断食とか、朝食だけとか昼食だけとかを抜くような断食もあります。無理をしない範囲で断食をして健康な身体を取り戻してください。断食のやり方を間違えてしまうと危険なダイエットもありますから注意しましょう。
 
 
■断食をしてダイエットする「断食ダイエット」とは？その効果は？
 
現代の私達の生活を見回してみましょう。食べ物に溢れている「飽食の時代」です。部屋には冷蔵庫があり、食料が備蓄されています。パントリーにはさまざまな食べ物が保管されています。コンビニエンスストアやスーパーマーケットには、多くの加工食品や食品添加物が入った食品も多く、私達はそれを購入して大量に摂取しています。
 
糖分やカロリーも大量に入っています。美味しさを追求するからですが、知らない間・無意識に多くの有害物質を口に入れていることになっています。こういった状態が悪いと思っている人達が断食に取り組み始めています。
 
一旦、こういった状態をリセットして解毒（デトックス）しようとするのが、今流行している断食（ファスティング）です。健康志向な考え方ではありますが、その付属的な効果として断食している間はカロリーを取りませんから、ダイエット効果も期待できるのです。
 
断食ダイエットは、初めから体重の減少を目的にしたものではなくて、健康法の一種から派生したアプローチなのです。健康な身体にもなれますし、無駄な贅肉をそぎ落とすことができるダイエットにも繋がるのです。こういったメリットがスリムを希望する女子やメタボリックなおじさまに注目されたわけです。ある意味、最強のダイエットと思われています。
 
具体的にどういった効果があるかと言いますと（1）体重が減少する効果（2）デトックス・解毒効果（3）頭が良くなる効果（4）身体が健康になる効果（5）食べ物が美味しくなる効果などがあります。いずれも、とってもうれしい効果ですよね。では、具体的に内容を見てゆきましょう。
 
 
■断食によって体重が減る効果
 
断食をすると体重が減るのは当然です。固形物を食べることはありませんから、これで体重が増えると恐いですね。当然の効果ですが、これ以上にうれしい効果はないでしょう。しかし、我慢が必要です。一番辛いのは会社などのお昼休みの時間。お友達や同僚が美味しいものを食べているシーンです。あなただけが何も食べることができません。そんな悲しすぎる体験を乗り越えなければならないのです。
 
ですが、それをクリアした人は美しいプロポーションになれます。楽しい未来が待っているのです。だからこそ辛い断食だって乗り越えることが可能です。
 
 
■断食によってデトックスができる効果
 
断食（ファスティング）をすることによって、内蔵の腸や胃が空っぽになりますから、その時期は消化や吸収をすることがありません。身体の機能を休ませることができるのです。これは、とっても大きなことです。なぜならば、私達の身体は普通24時間休むことなく働いてくれているからです。身体の中の毒素や老廃物を常に排出しようとしています。
 
断食をすれば、これをしなくても良くなります。断食をしている時期が長ければ長いほど休むことができます。四六時中、活動しているのはハードで無茶なことです。働ききれずに、少しずつ排出したり分解しきれなかったりする毒素や老廃物が身体の中に蓄積されてきます。
 
断食をすることで水分や食物の摂取を半強制的に中止させます。これまで身体が処理できなかった毒素や老廃物の排出に集中することができます。こういったデトックス効果によって、断食ダイエットをしたあとは、身体の調子がとてもよくなったという口コミがひろがりました。これも断食ダイエットが注目されている理由のひとつです。
 
 
■断食によって頭が良くなる効果
 
「えっ、どうして断食して頭が良くなるの？」と思っている人もいるでしょう。私達は毎日、食べたり飲んだりしています。その状態を断ち切ることで、これまで消化・吸収に使っていたエネルギーを他に使うことができるようになります。
 
私達の身体にはいろいろな臓器があります。その中でも一番エネルギーを使っているのが「脳」なのです。断食ダイエットをすれば、脳に回すエネルギーが増えます。普段よりも脳が活発に働く効果があります。満腹になったら、頭の働きが鈍くなることを経験した人は多いでしょう。
 
しかし断食ダイエットを始めた初日は違います。エネルギーが不足してきますから、身体は「省エネモード」に入るのです。頭がボーッとする人達が多いです。そういった時期を越せば、自然と思考がクリアになってきます。そういった実感があります。
 
断食と言えば瞑想ですが、頭がクリアな状態だと、さらに精神的にもスッキリします。ストレスが解消して気分も改善します。ストレスを感じている人は一度断食ダイエットにチャレンジするといいでしょう。
 
 
■断食によって健康になり、体質が改善される効果
 
断食ダイエットをしてデトックス（解毒）して身体の中がリセットすると、健康面でも効果があります。例えば、便秘が解消する・肌荒れが改善する・不眠症が改善する・冷え症が改善する・肩こりが治った・疲れやすさがなくなった・花粉症が改善した・生理不順がなくなった……などです。
 
中には、喘息やアトピー・痛風などが治った人もいます。ですが重症な病気が断食ダイエットだけで治るのはレアケースかもしれません。専門的に治療を受けるべきでしょう。
 
現代人の大部分の人の食生活は乱れ気味です。デトックスをすればプラシーボ（偽薬）以上の効果が実感できると思います。プラシーボは本当の薬に見える外見をしているけれど、薬として効果がある成分が入っていない偽薬のことをいいます。
 
断食ダイエットでも酵素ドリンクを採用したファスティングダイエットは沢山の酵素を摂取できます。身体の中の細胞がイキイキと健康になります。ぜひ、お試しください。
 
 
■断食によって味覚改善される効果・食べ物が美味しくなる効果
 
味覚が改善される効果もうれしい効果のひとつです。断食ダイエットをすると、最初に体験するのが嗅覚の鋭さです。これまで気にならなかったニオイを感じることができます。散歩しているだけなのに、さまざまな美味しいニオイに惹かれるようになるのです。
 
これは身体に食べ物が入っていないから、本能的に食料を探す動物的な本能が磨かれてくるのだと思います。エサを探す能力がアップしているのでしょう。野生のパワーがグングンと上がってきて強い人間になったように思うのは気のせいでしょうか。
 
断食ダイエットを終えてみると、ちょっとの塩分だけなのに、十分に美味しいと感じられます。それほど、味覚もするどくなり、減塩できるので健康的です。少し味付けするだけで、素材の味を楽しむことができます。それほど敏感になります。逆にご飯が美味しく感じるので食べ過ぎには注意しなければなりません。
ファーストフードやコンビニエンスストアの弁当は味が濃すぎると感じますから、これもメリットでしょう。自然な料理が欲しくなります。

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